Биологические ритмы основа функционирования организма реферат

Цирканнуальные Около одного года Для человеческого организма характерен целый спектр ритмопроявляющихся процессов и функций, который объели- нен в единую согласованную во времени колебательную систему, обладающую следующими особенностями: наличием связи между ритмами разных процессов; наличием синхронности, или кратности, в протекании тех или других ритмов; наличием иерархичности подчинением одних ритмов другим. На рис. На самом деле в человеческом организме ритмично все: работа внутренних органов, тканей, клеток, электрическая активность мозга, обмен веществ. У человека выявлены и исследованы среди многих других четыре основных биологических ритма: Полутора часовой ритм от 90 до 100 минут чередования нейрональной активности мозга как во время бодрствования, так и во время сна, являющийся причиной полуторачасовых колебаний умственной работоспособности и полуторачасовых циклов биоэлектрической активности мозга во время сна. Через каждые полтора часа человек испытывает попеременно то низкую, то повышенную возбудимость, то умиротворенность, то беспокойство; Суточный ритм 24 часа влияет на состояние человека и выражается в цикле бодрствование — сон ; Месячный ритм.

Большинство биологических ритмов являются смешанными, т. Во многих случаях главным внешним фактором, регулирующим ритмическую активность, служит фотопериод, т. Биологические ритмы имеют большие различия по частотам или периодам. Примерами могут служить колебания биоэлектрической активности головного мозга, сердца, мышц, других органов и тканей. К этой же группе можно отнести ритм дыхания.

Здоровье и физическая культура студента: Учебник

Омск старший преподаватель, кафедра Ф. Омск Жизнедеятельность всех биологических систем на Земле подвержена цикличности.

И человека не является исключением. Наш организм непрерывно взаимосвязан с окружающим миром, обменивается с ним энергией и информацией. Вследствие постоянного взаимодействия биологический ритм человека подстраивается под биоритмы окружающей среды. Полученную информацию от органов чувств, центральная нервная система регулирует выделение различных гормонов, активизирующих или тормозящих работу всего организма. Вследствие чего биологический ритм человека и биоритм окружающего мира переплетается и протекает в одинаковом порядке.

Между биоритмами и работоспособностью существует тонкая связь. Работоспособность повышается при оптимальной координации жизненного ритма человека с его индивидуальным биоритмом. Показатели функционального состояния кровеносной, эндокринной, и других систем организма позволили выдвинуть предположение о разных типах работоспособности человека.

В результате проведения множества научных исследований ученые разных стран смогли доказать, что некоторые люди испытывают одинаковые колебания уровня физиологических возможностей в течение суток. Известные отечественные хронобиологи В. Доскин и Н. Немецкий исследователь Г. На сегодняшний день остаётся неизученным вопрос, где формируются особенности работоспособности человека, заложены ли в генетической программе или же формируются в течении жизни.

Что бы человек оставался здоровым, а работоспособности была на высоком уровне, необходимо, чтобы образ жизни человека совпадал с фактическими колебаниями временных процессов его организма. Человек вращается в трех основных биологических ритмах с разным периодом: Физический биоритм - длиться 23 дня. Определяется физическим аспектом человека, его жизненной энергией, силой, выносливостью, скоростью реакции. Является наиболее значимым при оценке физического состояния организма. Эмоциональный биоритм — длиться 28 дней.

Определяется состоянием нервной системы и психическим состоянием человека, его настроением, восприятием, отношением в социуме. Интеллектуальный биоритм — длиться 33 дня. Определяется умственной деятельностью человека, способностью к восприятию новой информации, рассудительностью, быстротой осмысления. С помощью этой цикличности биоритмов можно рассчитать, в какие дни человек находиться на пике физический, эмоциональный, интеллектуальный активности.

Это необходимо как для каждого человека индивидуально, так и для некоторых сфер жизни. Например спортсмены лучше ощущают влияние физического биоритма, в высшей фазе спортсмен на пике своих возможностей, вынослив, физическая работа не требует больших затрат энергии, в такие дни достигаются хороших результатов.

И наоборот если спад физического биоритма, у человека возникает упадок сил, требуется затратить большое количество энергии, необходимость при физических нагрузках делать более длинные и частые паузы для отдыха, в такие дни лучше избегать тяжелых физических нагрузок. Основные три цикла важны для человека, так же помимо этого на нас влияют еще и суточный биоритм. Работа органов напрямую связана с почасовой деятельностью человека.

Придерживаясь этого ритма, помогает повысить работоспособность, быть в тонусе, чувствовать себя хорошо как физически, так и эмоционально. Можно посмотреть какое время суток больше подходит для спорта, а какое лучше отдохнуть и набраться сил. Но следует учитывать собственный биоритм и хронотип человека.

Благоприятное время для пробуждения, организм начинает активизироваться. Температура тела начинает расти, снижается уровень мелатонина, нарастает выработка гормонов, ответственных за активность. Время для приема пищи, так как в это время идет максимальная активность желудка, еда преобразуется в энергию необходимую в течение дня. Хорошее время для небольшой физической нагрузки, зарядке. Небольшой спад общей активности. Время подходит для планирования дел на день.

С 10 до 12 утра. Наблюдается повышение активности, время для умственного и физического труда. Работоспособность человека растет, на высоком уровне работает кратковременная память. В это время хорошо укреплять иммунитет, Органы находятся в активной фазе. Организм работает на высоком уровне. Начинается спад активности, работоспособность падает, поступление глюкозы в кровь снижено, время сменить деятельность, отдохнуть.

Хорошее время для обеда. Высока выработка желудочного сока, еда в это время усваивается лучше. В это время человек находится в работоспособном состоянии. Активная работа всех органов, происходит очищение организма. В ровном состоянии работоспособность. В это время долговременная память в активном состоянии. Время для занятия спортом, умственная активность снижается. Кровообращение в это время работает хорошо, деятельность психики тоже на высоком уровне, но начинает постепенно снижаться.

Время особенно подходит для физических нагрузок, укрепления мышц и поддержания организма в тонусе. Идеальное время для ужина. После этого времени прем пищи не рекомендуется т. Восстановительный период для организма. Отмечается пик различных переживаний, в это время можно дать легкую физическую нагрузку.

Артериальное давление повышается, люди становятся психически не стабильными, более нервными. Работа мозга активизируется, память улучшается, время для умственной деятельности, решению задач. Психическое состояние стабилизируется. С 21 до 22 часа. Организм постепенно начинает готовиться ко сну, температура тела начинает понижаться.

Время для сна, активность внутренних органов и обменные процессы снизилась, если этого не сделать, то произойдет сбой в работе ритмов. Происходит интенсивное восстановление клеток и всего организма. После 24 часов. Нервная система восстанавливается, умственная работа снижена, как и координация движений.

Температура тела так же как частота сердечных сокращений снижены. В ночное время происходит очищение печени и организма в целом, работа организма направлена восстановление. При неправильной работе биоритмов в результате ведения ночного образа жизни, злоупотреблением алкоголя и другими негативными воздействиями здоровье человека ухудшается: эффективность работы внутренних органов снижается, подверженность стрессу и депрессиям возрастает. Соответствие внутреннего биоритма человека с природным биоритмом, несет за собой массу положительных последствий: здоровье и работоспособность повышается, физические возможности человека возрастают, тревожность уменьшается, человек здоров физически и духовно.

Список литературы: Агаджанян, Н. Агаджанян, А. Брехман, И. Валеология - наука о здоровье. Матвеев, Л. Рофе, А. Основы организации труда на предприятии. Холодов, Ж. Проголосовать за статью Эта статья набрала 3 голоса Дипломы участников.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Время внутри нас. Биологические часы - Основной элемент

БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ ОРГАНИЗМА Одна из эффективных форм приспособления организма к внешней среде Основу циркадианной, или околосуточной, организации функций составляет . Система кровообращения человека функционирует наиболее напряженно в холодное время года. С этим. Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения ритма функционирования ряда органов и систем его организма . Это стало основой для развития хронофармакологии, т.е. способов.

Омск старший преподаватель, кафедра Ф. Омск Жизнедеятельность всех биологических систем на Земле подвержена цикличности. И человека не является исключением. Наш организм непрерывно взаимосвязан с окружающим миром, обменивается с ним энергией и информацией. Вследствие постоянного взаимодействия биологический ритм человека подстраивается под биоритмы окружающей среды. Полученную информацию от органов чувств, центральная нервная система регулирует выделение различных гормонов, активизирующих или тормозящих работу всего организма. Вследствие чего биологический ритм человека и биоритм окружающего мира переплетается и протекает в одинаковом порядке. Между биоритмами и работоспособностью существует тонкая связь. Работоспособность повышается при оптимальной координации жизненного ритма человека с его индивидуальным биоритмом. Показатели функционального состояния кровеносной, эндокринной, и других систем организма позволили выдвинуть предположение о разных типах работоспособности человека. В результате проведения множества научных исследований ученые разных стран смогли доказать, что некоторые люди испытывают одинаковые колебания уровня физиологических возможностей в течение суток. Известные отечественные хронобиологи В. Доскин и Н.

Актуальность проблемы: Человеческий организм подчиняется ритмам, заложенным природой, и эти ритмы оказывают влияние на все процессы, происходящие в организме, и учет этих ритмов и правильное отношение к ним — основа человеческого здоровья.

С каждым годом ученые находят новые внутренние ритмы. В 1931 году шведскими учеными Г. Агреном, О.

Анатомия и физиология

Основные внешние ритмы, влияющие на биоциклы человека - природные Солнце, Луна... Ведущие внутренние хронометры человеческого организма находятся: в голове эпифиз, гипоталамус и в сердце. Биоритмы могут меняться, синхронизируясь с внешними ритмами — циклами освещённости смена дня и ночи, свет. К 5ч утра начинает снижаться продукция мелатонина , растет температура тела. Незадолго до пробуждения, около 5:00 часов утра по географическому, реальному местному времени, в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию: нарастает продукция "гормонов активности" — кортизола, адреналина.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА

Голосов: 8 Учебник ориентирован на студентов высших и средних специальных заведений по биологическим, физкультурным, медицинским и педагогическим специальностям, но может быть полезным и для других специалистов, интересующимся вопросами здоровья. Учебник включает базисные разделы проблемы здоровья в возрастном аспекте. В нем представлены современные подходы к формированию культуры здоровья студента на основе систематизации последних достижений современной науки и оздоровительной практики. Подробно раскрыты главные эволюционно сложившиеся факторы здорового образа жизни с учетом особенностей адаптации студента к образовательному процессу. Книга содержит таблицы, рисунки, схемы и рекомендации, необходимые для организации оздоровительной деятельности. Допущено Министерством образования РФ в качестве учебного пособия для студентов учреждений среднего профессионального образования. Подготовлено в Уральском государственном техническом университете - УПИ. Приведенный ниже текст получен путем автоматического извлечения из оригинального PDF-документа и предназначен для предварительного просмотра. Изображения картинки, формулы, графики отсутствуют. Раскройте основные рекомендации для оптимальной организации питания.

.

.

Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека

.

Биоритмы человека

.

БИОЛОГИ́ЧЕСКИЕ РИ́ТМЫ

.

Вы точно человек?

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Здоровье. Биологические ритмы. (12.11.2017)
Похожие публикации