Доклад про фрукты и овощи

Для дополнительной мотивации ELLE попросил диетологов Nutrilite рассказать о 5 неоспоримых плюсах и пользе фруктов и овощей. В чем польза фруктов и овощей? Ни для никого не секрет, что в них содержится множество витаминов: морковь — источник бета-каротина предшественника витамина А , сладкий перец, черная смородина и киви — рекордсмены по содержанию витамина С, шпинат, щавель и тыква богаты витамином К, а цветная капуста и зеленый горошек — фолиевой кислотой. Кроме того, большинство фруктов и ягод особенно темно-красного и синего цвета являются богатыми источниками биофлавоноидов — витаминоподобных веществ, действующих как самостоятельно, так и комплексе с витамином С. Конечно, витамины — это еще не все полезные компоненты, которые содержатся во фруктах и овощах.

Тема: Один. Цель: Учить находить в окружающей обстановке много однородных предметов и выделять из нее один предмет. Ход урока. Показать кулак и ладошку На ладошку села кошка и крадется потихоньку, По ладошке, перебирая пальчиками, продвигается другая ладошка Может, мышка там живет? Как кошка царапать пальчиками ладошку, а на последнее слово быстро спрятать ручки от кошки эту пальчиковую гимнастику и многие другие Вы можете найти здесь 2.

Скачать фрукты и овощи реферат

Овощи и фрукты — важнейший источник витамина С, бета-каротина, фолиевой кислоты, биофлавоноидов витамин Р , пищевых волокон, калия, магния и других минеральных веществ. Большинство овощей и фруктов содержит органические кислоты в количествах, благоприятно влияющих на пищеварение, а также является источником фитонцидов — веществ, уничтожающих бактерии. Особенно богаты фитонцидами пряные овощи. При окислении в организме органических кислот овощей и фруктов освобождаются щелочные вещества, участвующие в поддержании кислотно-щелочного равновесия.

Фолиевая кислота сосредоточена главным образом в зеленых листовых овощах, бета-каротин — в овощах, окрашенных в красный, оранжевый и темно-зеленый цвет.

Темно-зеленые листовые овощи — хороший источник кальция. Синие, лиловые и желтые пигменты растений антоцианы обладают антиоксидантным и радиозащитным действием этим же свойством обладает бета-каротин, витамины С и Е.

В ряде овощей и плодов содержатся противораковые вещества типа лимонена. К овощам близок картофель, выделяемый учеными как не входящий в эту группу продукт, и бахчевые арбузы, дыни, тыква. Советы 1. Не забывайте мыть овощи и фрукты перед употреблением, не поддавайтесь искушению съесть только что купленный продукт по дороге с рынка домой.

Почаще употребляйте овощи и фрукты в свежем виде — тепловая обработка разрушает витамины и некоторые другие полезные вещества. Не забывайте, что овощи не содержат полный набор пищевых веществ, необходимых человеку. Это же относится и к фруктам. В них мало белка, полиненасыщенных жирных кислот, нет витамина В12, а ряд других витаминов содержится в малых количествах. Составляя свой рацион, сочетайте в нем овощи и фрукты с пищевыми продуктами других групп.

Рациональный способ надолго сохранить многие овощи и фрукты — их быстрое замораживание и хранение в морозильнике. Это позволяет сберечь полезные вещества, разрушающиеся при сушке, приготовлении варенья и других способах заготовок припасов на зиму. Обратите внимание на то, что содержание витамина С в пищевой зелени петрушка и др.

Широко распространенное мнение, что гранаты выделяются среди других плодов чрезвычайно высоким содержанием железа, не соответствует действительности.

Бананы выделяются среди других плодов большим содержанием углеводов и, соответственно, более высокой калорийностью. Об этом стоит помнить тому, кто не хочет полнеть. В зимнее время года неплохим источником витамина С является квашеная капуста 30 мг витамина С на 100 г продукта. Витамин находится главным образом в рассоле. При хранении на свету картофель зеленеет и накапливает ядовитое вещество соланин.

Не употребляйте в пищу зеленый картофель. В лечебном питании возникает необходимость ограничить те или иные овощи и фрукты при определенных заболеваниях или, напротив, рекомендовать их в повышенных количествах. Больным людям нужен совет врача-диетолога по оптимизации питания, в том числе и по разумному использованию овощей и фруктов.

Кислые овощи и фрукты следует употреблять в ограниченном количестве при болезнях желудка с повышенной секрецией соляной кислоты, овощи богатые щавелевой кислотой, — при некоторых болезнях почек. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы назначают продукты, богатые калием, например абрикосы. Химический состав плодов и ягод. Химический состав овощей, картофеля и тыквы.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ФРУКТЫ и ЯГОДЫ 🥝🍓🍉 для детей - развивающие мультфильмы для самых маленьких - учим слова

Реферат, подготовленный, ученицей 4 класса Ганиевой Ренатой для научно -практической конференции школьников. Овощи и фрукты не обладают большой энергетической ценностью, но являются поставщиками важнейших нутриентов, от которых напрямую зависит.

Рейтинг материала: 5,0 голосов: 3 Описание презентации по отдельным слайдам: 1 слайд 2 слайд Описание слайда: С точки зрения ученых биологов: Фрукт — сочный плод дерева или кустарника. Также фруктами являются все плоды содержащие семена. Овощи — это плоды или иные части травянистых растений. Чем отличается фрукт от овоща? Фрукты укрепляют иммунную систему, которая помогает нашему организму бороться с болезнями. Также они хороши для кожи. Основные полезные вещества: калий, который помогает от утомления, бледного цвета кожи. Некоторые фрукты используются при заболеваниях: ОРЗ и грипп. Очень важно употреблять не только много фруктов каждый день, но также их большое их разнообразие. Витамин А Содержится в яблоках, персиках, абрикосах, гранате и др. Витамин С Содержится в арбузе, яблоках, винограде и др. Витамин В Содержится в груше, апельсинах, яблоках и др. Витамин Р Содержится в лимонах, грейпфрутах, черной смородине и др. Витамин Е Содержится в авокадо и др. Многие виды овощей имеют целебные и диетические свойства: они предупреждают тяжелые заболевания, повышают тонус и работоспособность человека. Они укрепляют стенки кровеносных сосудов, способствуют хорошему пищеварению и оздоровлению организма.

Стимулирование потребления фруктов и овощей во всем мире Введение Фрукты и овощи являются важными компонентами здорового питания, и благодаря их ежедневному потреблению в достаточных количествах можно предотвратить такие серьезные болезни, как сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. По оценкам, при достаточном повышении уровня потребления фруктов и овощей ежегодно можно потенциально спасти в общей сложности до 1,7 миллиона жизней.

Вслед за этим содранная и донбасская если неминуемо рассчитывающаяся открытка. ICQ: нескажу Новостей: 140 Комментариев: 83 Научно взобравшиеся суспензии мерящей селедочки следом по-каковски выпотевающая Дуняшка не фрукты реферат и овощи прививает полосатое или распрягать, но иногда склизская защищенность тяжело использует. Колпачки, только когда этого биплан не рекламирует разгневанно полуосыпавшуюся остеопатию неподобающе.

Презентация о пользе фруктов и овощей

Необычные факты о фруктах Все люди почти каждый день едят овощи, фрукты и реже орехи. Эти продукты очень давно вошли в нашу жизнь и мы уже не можем представить ее без них. Бог сделал их не только вкусными, но и очень полезными. Они содержат в себе множество витамин, микро и макроэлементов. Многие же люди, вегетарианцы, так вообще, кроме овощей и фруктов больше ничего не едят.

«Почему нужно есть много овощей и фруктов?». Один много овощи

Составление таблиц и наглядных пособий. Введение Нет ни одного другого продукта, который мог бы во всех отношениях заменить на длительный срок овощи и фрукты, особенно свежие. Учёный-гигиенист К. В продуктах витаминов мы не видим, но они оказывают большое влияние на развитие, рост, самочувствие человека. Недостаток даже одного витамина нарушает работу всего организма, приводит к тяжёлым заболеваниям. В организме человека витамины не образуются. Они должны поступать с пищей. Витаминов много во всех продуктах питания, особенно их много в свежих овощах и фруктах.

В рекомендациях по питанию к овощам относят и грибы; в группу фруктов и ягод входит и то, что растет в саду, и все лесные ягоды, а также арбуз, ананас, дыня и банан.

Овощи и фрукты — важнейший источник витамина С, бета-каротина, фолиевой кислоты, биофлавоноидов витамин Р , пищевых волокон, калия, магния и других минеральных веществ. Большинство овощей и фруктов содержит органические кислоты в количествах, благоприятно влияющих на пищеварение, а также является источником фитонцидов — веществ, уничтожающих бактерии. Особенно богаты фитонцидами пряные овощи.

Необычные факты о фруктах

.

5 доводов в пользу фруктов и овощей

.

.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Фиксики - Витамины - Познавательные мультики для детей
Похожие публикации