Правильное питание реферат по физкультуре

По теме. Реферат по физкультуре и спорту. Реферат на тему. Физкультура и здоровый образ жизни.

Суть рационального питания составляют три основных принципа: 1 равновесие между энергией, поступающей с пищей, и энергией, расходуемой человеком в процессе жизнедеятельности; 2 удовлетворение потребности организма в определенном количестве, качественном составе и соотношении пищевых веществ; 3 соблюдение режима "завтрак, обед, ужин" и сезонных особенностей. Для трапезы следует выделять отдельное время и внимание. Чтобы питание было полноценным и насыщенным. Завтрак не должен быть плотным. И необязательно набрасываться с утра на еду, только потому что так принято, особенно если нет аппетита.

Питание лиц, занимающихся физкультурой и спортом

Заказать новую работу Оглавление Введение………………………………………………………………………... Физическая культура и спорт ………………………………………... Рациональное питание в физической культуре …………………….

Режим питания……………………………………………………… 10 2. Рацион питания при занятиях физической культуры и спорта … 13 Заключение …………………………………………………………………….. Для людей, занимающихся физической культурой и спортом, рациональное питание способствует повышению работоспособности, быстрейшему восстановлению после утомления и достижению высоких спортивных результатов.

Во время занятий физической культуры и спорта существенно изменяются энергозатраты и обмен веществ в человеческом организме. Поэтому и питание во время занятия спортом должно организовываться по определённым правилам, учитывающим специфические изменения обмена веществ человека, испытывающего повышенные физические нагрузки, а так же по калорийности и составу должно соответствовать специфическим требованиям соответствующего вида спорта.

Заключение Физическая культура это сфера социальной деятельности личности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Люди, которые регулярно занимаются физической культурой, лучше выглядят, легче избавляются от вредных привычек, меньше подвержены стрессу, лучше спят и у них меньше проблем со здоровьем.

Физическую форму человека определяет совокупность отдельных составляющих, таких как сердечно-дыхательная выносливость, мышечная сила, мышечная выносливость, гибкость, состав тела. Питание, при котором организм получает адекватное количество каждого из различных питательных веществ, необходимых ему для выполнения своих функций называют рациональным питанием. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности и продлению творческого долголетия.

Режим питания это кратность питания в течение суток, с определенными интервалами между приемами пищи и с правильным распределением суточного рациона.

Правильно построенный режим питания должен включать продукты, содержащие белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные элементы в определенном сбалансированном соотношении с учетом физиологической потребности организма. Отсутствие или недостаток любого из них приводит к нарушению функций организма.

Питание, занимающихся физической культурой и спортом - это питание, характеризуемое кроме необходимого содержания витаминов, сбалансированного состава белков, жиров и углеводов, так же преобладанием продуктов повышенной биологической ценности и по калорийности и составу должно соответствовать специфическим требованиям соответствующего вида спорта.

Правильно организованный процесс питания во время занятия спортом позволяет снизить риск подверженности многим заболеваниям, обеспечивает высокую работоспособность и способствует оздоровлению. Список литературы Бароненко В. Здоровье и физическая культура студента: учебное пособие. Бароненко В. Основы здорового образа жизни. Учебное пособие.

Екатеринбург, УГТУ, 2001. Лубышева Л. Социология физической культуры и порта: учеб. Махотин Ю. Книга о здоровье. Мерзляков Ю. Энциклопедия здоровья. Путь к долголетию. Митюкова А. Культура питания. Федеральный закон Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. Искусство быть здоровым.

Ярошевская Б. Труд и красота - М. Социология физической культуры и спорта: учеб.

Роль питания в подготовке высококвалифицированных спортсменов трудно переоценить. Уровень рекордов современного спорта требует и. Реферат. по дисциплине: «Физическая культура». на тему: «Рациональное питание – один из критериев здорового образа жизни». СОДЕРЖАНИЕ. 1.

Каждый человек обязан иметь хорошее здоровье всю жизнь. Он потенциально обладает таким здоровьем со дня рождения. Если здоровье нарушено, причины могут зависеть, либо от неправильного отношения к себе, либо от не знаний и невежества, либо от отсутствия заботы о своих гражданах федеральных, местных органов, а также руководителей предприятий и учреждений, в том числе органов здравоохранения. Итак, нормальный образ жизни является основным гарантом здоровья и долголетия в том случае, если человек его соблюдает. К сожалению не все зависит от человека могут быть экономические, социальные, экологические причины. Однако в большинстве - по незнанию. В сложных условиях современной обстановки, ее отрицательного влияния на организм фактор питания заслуживает особого внимания. Скромный рацион нашего населения не всегда полностью может обеспечить потребность организма в пищевых и биологически активных веществах. Последние десятилетия характеризуются значительным возрастанием интереса к проблеме питания человека, и это неудивительно, так как Правильное питание обеспечивает нормальное течение процессов роста и развития организма, а также сохранение организма. Существует много взглядов порой диаметрально противоположных на питание: по брэггу, по Шелтону, по Шаталовой многие люди придерживаются вегетарианской ориентации питания, одни предпочитают сыроедение, другие - макробиотику, третьи являются сторонниками энергетического питания и т. Отдавая должное всему тому рациональному, что заложено в тех или иных взглядах на питание попов отмечает один общий для них недостаток: малое количество наблюдений, отсутствие строгой статистической обработки полученных данных.

Основные принципы рационального питания Заключение Введение Вопросы питания стоят сегодня в центре внимания медицины.

Подготовил учитель физической культуры Горбачев Владимир Алексеевич Питание человека является необходимым и первым условием жизни. Неудивительно поэтому, что все универсальные естественнонаучные концепции включали в себя как важную и необходимую часть теорию питания.

реферат на тему здоровый образ жизни студентов по физкультуре

Заказать новую работу Оглавление Введение………………………………………………………………………... Физическая культура и спорт ………………………………………... Рациональное питание в физической культуре ……………………. Режим питания……………………………………………………… 10 2. Рацион питания при занятиях физической культуры и спорта … 13 Заключение ……………………………………………………………………..

Здоровое питание

Основными принципами здорового питания являются: - способ приготовления пищи; - структура потребления, свойства, состав и вкус пищи; - способы и условия употребления пищи; - окружающая обстановка и внутреннее состояние организма. Способы приготовления пищи. Приготовление пищи должно быть непосредственно перед употреблением. Желательно готовить на один раз не более чем за 3 часа до еды для варёных продуктов , так как в приготовленной пище начинают бурно развиваться микроорганизмы, приводящие к их порче. А повторно разогретую пищу, даже из холодильника, употреблять не рекомендуется, так как в ней резко снижаются оставшиеся после первичного приготовления полезные вещества. Чем свежее продукт, тем он лучше восполняет энергозатраты организма. Регулярное использование пищи, приготовленной задолго до её употребления, может привести не только к различным постепенно развивающимся заболеваниям желудка, кишечника, сосудов, печени, истощению сил, но и к изменению свойств характера, так как порождает лень, тупость, сонливость, низкую физическую и умственную работоспособность. Готовить пищу надо с хорошим настроением.

Сбалансированность питания, в первую очередь, отражает соответствие калорийности пищи тому, сколько энергии человек расходует, насколько активно он двигается. Меняя баланс основных компонентов пищи углеводов, белков и жиров , можно построить рацион правильного питания.

Правильное питание Доклад-сообщение Правильное питание 2, 3, 4, 5, 8 класс, кратко Чтобы организм человека функционировал в привычном режиме, ему необходимо правильно питаться. Правильное питание - это рациональное потребление продуктов, подобранное специально под параметры вашего организма. Питание должно быть сбалансированным, то есть нельзя полностью исключать из своего рациона какие-либо группы продуктов.

Доклад на тему "Здоровое питание"

.

Доклад-сообщение Правильное питание 2, 3, 4, 5, 8 класс, кратко

.

правильное питание здоровое питание реферат по

.

Рациональное питание и здоровый образ жизни

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: здоровое питание реферат по физкультуре
Похожие публикации